分裂を乗り越える方法

人間関係と愛

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それを回避することはできません：たとえ彼らが思いやりを持って扱われたとしても、分裂はひどいです。彼らはあなたをあなたの基盤に揺さぶり、あなたに疑問を投げかけることができますあなたの自信そして、愛そのものへのあなたの信仰。あなたが別れた場合、あなたは非常に現実的なものと格闘しています拒絶の痛み失われた愛を悼むことに加えて。あなたが誰であるか物事を終わらせることを選んだ、罪悪感が渦巻くことがよくありますあなたの悲しみ。最も友好的で相互の状況においてさえ、分裂は結末であり、関係の目標として「永遠に」を強調する文化では、結末は失敗であると感じさせられます。

実際には、分裂はしばしば新しく改善された人生への粉砕の前文です（あなたがより互換性のある誰かとの関係を最終的に含むことができるもの）。しかし、それらの最初の数日と数週間で、あなたは慰められないと感じるすべての権利を持っています。しかし、やがてあなたは できる 前方および上方に移動します。気分が早く良くなるためのいくつかの方法があります。

悲しむ時間をとってください。

あなたの分裂の状況に関係なく、あなたの感情は有効であり、それらを処理すること自体が旅です。

「誰かと別れたとき、あなたはあなたの人生の大部分を失っています。彼らは友人であり、恋人であり、親友であり、おそらく同居人です」と、デートの専門家でCMOのチャーリーレスターは言います。ルーメン、へ 50歳以上の人のための出会い系アプリ。「彼らはおそらくしばらくの間あなたの人生の日常の特徴でした、そしてあなたはあなたが死ぬのとほとんど同じようにその喪失を悲しむ必要があります。」

テス・ブリガム、セラピスト兼ライフコーチカリフォルニアに拠点を置く、同意します。「ある日は悲しみ、次の日は怒り、翌日は否定し、再び悲しみに戻っても大丈夫です。」

とにかく、今のところ、元の番号を削除することを検討してください。

たぶんあなたの二人はあなたが友達のままだと言ったでしょう。解散後の友情は時間内に起こるかもしれませんが、ここでは「時間」がキーワードです。すぐに友情にシームレスに移行するexeはほとんどありません（そして、あなたがそれを行ったと思うなら、あなたの一人が新しい誰かとデートし始めたときに何が起こるかを見てください）。

「別れが他の人によって引き起こされた場合は、あなたの電話から彼らの番号を削除してください。そうすれば、あなたは彼らに連絡する傾向がありません」とレスターは言います。それはあなたが恐ろしい酔っぱらいダイヤルを避けて、そして不適切なテキストを送る衝動を取り除くのを助けるでしょう。

ソーシャルメディアのパージであなたの心を守りましょう。

幸せな時代の古い写真をスクロールする場合でも、元のプロフィールを更新してすべての更新を分析する場合でも、FacebookとInstagramは心の傷ついた人にとって純粋な毒になる可能性があります。

「ブランチから写真を投稿したときに元気になっているかどうかをデコードしようとすると、自分自身について気分が悪くなります」とブリガム氏は言います。

誰かと別れる方法

一人でやるべき30の刺激的なこと

自我を負った元があなたに何を言っても、それはないそれらのフォローを解除するのは不親切です。メンタルヘルスの名目で気軽にブロックしてください。ステータス更新の右隅にある3つのドットをクリックして、Facebookの友達を30日間「スヌーズ」することもできます。これにより、Facebookの友達は1か月間フィードに表示されなくなります（引き続きただし、プロファイルのチェックを回避する意志力）。

「同じことが彼らの友人や家族にも当てはまります」とレスターは示唆しています。「それがあなたの元のすべての動きに夢中になるだけだと思うなら、あなたのソーシャルメディアからそれらをミュートまたは削除してください。」

どうしても必要な場合を除いて、元に連絡しないでください。

ここでテーマを感じていますか？距離は厳しいですが、重要です。ロジスティクスを移動し、共有の犬の親権を理解することは1つのことです。あなたが「必要とする」その1つのスウェットシャツを手に入れるために電話するか立ち寄るのは別のものです。立ち寄らないでください。

「それはあなたの癒しのプロセスを助けるつもりはありません、そしてあなたがそれにあなたの元がいない生活に早く適応することができるほど、それはあなたにとってより良くなるでしょう」とレスターは説明します。

友達と一緒に計画を立てましょう。

「別れた後の初期の頃は、気分が良くない可能性が高いので、できるだけ気をそらしてみてください」とレスターは言います。「友達と一緒に計画を立てて、うろつく時間がないようにします。」

親友と一緒にディナーのデートを予約しましょう。それが1時間のハングアップになったら、なおさらです。あなたが恋をしているときに非ロマンチックな関係を無視するタイプの場合は、謝罪（そして二度とそれをしないという意図）で武装してください。あなたはあなたのエネルギーをに投げ込むかもしれません新しい友情を築く、も。

分割プレイリストを作成します。

音楽は気分に強力な影響を及ぼします。そのため、分割ミックスは別れ後のツールキットの重要な部分です。運転中やアパートの怒りを掃除しているときに、激しい感情の海に漂流していることに気付いたときは、別れのプレイリストを常に使用してください。

あなたのミックスに何を入れるかについては？それは非常に個人的なことです。によると 2016年の調査、悲しい音楽を聴くことは、一部の人にとっては快適さの源ですが、他の人は気分が悪くなります。過去の経験から、不機嫌そうな歌があなたを落ち着かせることを知っているなら、それを選んでください。それ以外の場合は、そのアデルのアルバム、prontoから離れたいと思うでしょう。

気分を良くする、手で話すジャムにエネルギーを与えることを検討してください...まあ、」地獄のように良い、 'Lizzoの曲を引用します。「真実が痛い」もう1つの優れたオプションです。これらすべても同様です。完璧な別れの歌。

好きなことに戻りますが、そうではありませんでした。

以前はインド料理がお気に入りだったのを覚えていますが、毎回そのテイクアウトオプションを削除しましたか？今夜カレーを注文して、甘い自由の味をお楽しみください。

「私たちが新しい人に会い、彼らと多くの時間を過ごし始めると、私たちのお気に入りの活動のいくつかは簡単に消えてしまいます」とブリガムは言います。「関係が終わったので、あなたが一緒にいる間に棚に置いたかもしれないことがあなたを幸せにしたものは何でも、あなたが毎日のヨガ、自転車に乗る、ボードゲームの練習を始める時が来ました。」

良い本に身を任せてください。

吸収的な読み取りよりも優れた（そしてより手頃な）現実逃避の形態はありますか？トートバッグに入れて、公園やコーヒーショップに向かいましょう。家から出て、誰がページめくりについて話し合うのかわかりません。

推奨事項が必要ですか？皮切りに解散後の癒しに役立つ13冊の本、または通り抜けるすべてのオプラのブッククラブがこれまでに選んだ。

新しいトレーニングでそれ（そしてあなた自身）を動かし続けてください。

運動はあなたの体が気分を高揚させるショットを得るのを助けますエンドルフィンとセロトニン（ワークアウト中にその分割プレイリストを聞くことができます！）。そして、今までにフィットネスレジメンを経験したことがない場合は、それで問題ありません。最近の研究によると、今日から始めると、心臓病、2型糖尿病、早期死亡のリスクが低くなるなど、大きなメリットが得られることがわかっています。その上、不可能ではないにしても、ズンバのクラス全体を通してあなたの道を泣くことは難しいです。

旅行して新しい場所を探索してください。

新しい場所を探索して、新しいヘッドスペースを入力します。贅沢である必要はありません、 食べて、祈って、恋をして スタイルの一人旅、どちらか：帰路を切り替えることから始めるか、2人が行ったことのないレストランをチェックしてください。

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「あなたが関係にあるとき、同じ場所でぶらぶらして、同じことをするのに行き詰まるのは簡単です」とブリガムは指摘します。「今まで行ったことのない街の一部を探索したり、週末に自分で訪れたいと思っていたが時間がなかった場所に旅行したりすることをお勧めします。」

行うない「別れのヘアカット」を取得します。

または、少なくとも1秒待ちます初めて前髪を出す前にあなたの大人の生活の中で。同じことがあなたの仕事を辞め、昨夜見事に見えたその入れ墨を手に入れ、そして他のすべての主要な人生の変化にも当てはまります。

レスターによれば、これらの衝動を書き留めて、数週間後に再訪するのが最善です。「あなたの感情は高揚している可能性が高く、あなたは通常の方法で眠ったり食べたりしていない可能性があり、それはあなたの判断に影響を与える可能性があります。」

何が悪かったのかを執着し、発煙したいという衝動に抵抗してください。

「私たちは、良い関係とそうでない関係の両方で、私たちの関係を通して自分自身について多くを学びます」とブリガムは言います。とは言うものの、「輪になって怒りと憤慨を感じることは、あなたが自分自身とあなたが関係で何を望んでいるのかを学ぶのに役立ちません。それはあなたを過去の問題にとらわれ続けるでしょう。」

関係が何らかの理由で終了したことを受け入れ、代わりに、次のパートナーとの間で授受したいものを描くことに集中してください。瞑想とセラピーは2つの方法です怒りを手放すあなたが間違っていた方法について（そして間違いなく将来の日付でトピックを取り上げることをスキップしてください）。そして、日付について言えば...

すぐにデートゲームに突入しないでください。

もし、あんたが行う自分自身を見つけるあなたの最後の関係について怒鳴るにいる間火口の日付、それはあなたがもっと時間が必要であることの明らかな兆候です、とレスターは言います。

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「新しい人と出会うことは、海にたくさんの魚がいることを知るための素晴らしい方法ですが、飲み物を飲みながら元気になりたくないのです」と彼女は付け加えます。

「クロージャ」の定義を再考してください。

閉鎖のようなものがないということではありません。あなたが実際にやっていることは傷を再開することだけであるとき、それはあまりにも多くの電話、DM、そして「最後の話」のコーヒーショップのミートアップがそれを達成するという名目でコミットされているということです。真の閉鎖は時間とともにのみ起こります。

レスターはそれを次のように分解します： '私の経験では、2つのシナリオがあります。あなたはそれがうまくいかなかった理由を振り返って理解することができるのに十分な時間と感情的な距離を得るか、またはあなたは「日食効果」に終わるかのどちらかです。それはあなたが他の誰かに会うときです。彼らはあなたの元のあなたの以前の考えをすべて完全に覆い隠します。

最後に、準備ができたら、許してください。

「あなたが関係で犯した過ちを許し、他の人を許しなさい」とブリガムは言います。「私たちは許しません ために 他の人、私たちは自分自身を許します。」

苦味を手放すことは、あなたが両方ともそれを望むならば、あなたが最終的に元とのその友情を見つけるのを助けるでしょう。さらに重要なことに、それはあなたが前進するのを助けるでしょう。

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